Здоровый образ жизни-совокупность всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержание здоровья, укрепление иммунитета и, как следствие: улучшение качества жизни, продление активной старости т.е. более продолжительное время полноценного участия во всех сферах жизнедеятельности (работа, семья, отдых и т.д.)
По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит: 50-55% непосредственно от образа жизни;
20% — от среды вокруг;
18-20%- от генетической предрасположенности;
8-10% — в целом от здравоохранения;
Вот почему здоровый образ жизни так важен;
Составляющие ЗОЖ:
1. Отказ от всех ВРЕДНЫХ привычек: курение, употребление алкоголя и наркотиков.
2. Развитие знаний для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.
3. Конечно питание: правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.
4. Физически активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.
5. Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.
6. Психогигиена: контроль над своим эмоциями, состоянием и проблемами.
7. Позитивное мышление: умение человека получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам. (Интеллектуальное самочувствие)
8. Оптимизм: умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремится к ним и достигать
9. Ну и на конец, состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.
ЗДОРОВЫЕ ЦИФРЫ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА:
-артериальное давление менее 140/90 мм.рт.ст.;
-общий холестерин менее 5ммоль/л;
-глюкоза менее 6,1ммоль/л;
-окружность талии менее 94 см у мужчин, менее 80 у женщин;
-оптимальный индекс массы тела 20-25;
-более 500 г фруктов и овощей;
-30 минут в день умеренной физической активности или 10 000 более шагов в день;
-6-8 часов непрерывного сна.
Автор(ы): Алимова Элиза Фермановна
Добавил(а):
Поиск по сайту
Адрес ЛПУ:
162482, Вологодская область г.Бабаево, ул.Свердлова, д.39А Тел/факс приемной гл. врача 8 (81743)2-12-22 e-mail: bab-crb@yandex.ru
Этот сайт использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.
С помощью их пользователь зарегистрированный на сайте, может получать информацию, которая предназначена только для него
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
